Göz yorgunluğuna neden oluyor
2020 yılında Hindistan Oftalmoloji Mecmuası’nda yayınlanan bir araştırma, COVID-19 tecritleri sırasında çalışma popülasyonunun yüzde 32,4’ünün günde 9 ila 11 saat mavi ışık yayan bir aygıt kullandığını ortaya koyarak pandemi sırasında insanların çalışma biçimindeki değişikliklerin ekran müddetinde kıymetli bir artışa yol açtığını gözler önüne serdi. Mavi ışığın başka görünür ışıkların birçoklarından daha kolay dağıldığını ve bunun da mavi ışık alırken gözün odaklanmasını zorlaştırabildiğini açıklayan Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Gözünüz mavi ışığı zayıf odaklanmış görsel statik olarak sindirebilir. Kontrasttaki bu azalma, gözünüzün mavi ışığı işlemesini zorlaştırabilir ve potansiyel olarak göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir” dedi.
Akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalınmamalı
Ciltteki ve gözlerdeki ışık sensörlerinin parlak gün ışığının ağır mavi ışık dalgaları ile, günün bittiğini işaret eden daha sıcak ve kırmızı tonlar ortasındaki farkı algılayabildiğini paylaşan Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Etrafınızdaki ışık gün batımıyla azalmaya başladığında, gözlerinizdeki sensörler bedeninizin uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun depolarını özgür bırakmasını sağlar. 2015 yılında yapılan küçük bir araştırma, insanların akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kaldıklarında bedenlerinin eskisi kadar melatonin salgılamadığını ve uyku döngülerinin geciktiğini yahut bozulduğunu ortaya çıkardı” diye konuştu.
Mavi ışık hafızayı ve bilişsel fonksiyonu artırıyor
Mavi ışığa maruz kalmanın sıhhat açısından birçok kıymetli yarar da sağladığını vurgulayan Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Mavi ışık; uyanık kalmaya, hafızayı ve bilişsel fonksiyonu artırmaya ve kimi cilt rahatsızlıklarına yardım eder. 2018’de yapılan bir çalışma, mavi ışığa maruz kalmanın reaksiyon sürenizi uzatabildiğini ve gün içinde performansınız düşük olsa bile uyanıklığı artırabildiğini gösteriyor. Bu nedenle yatmadan evvel dijital aygıtlarınızı kullanmayı bırakmak yahut sarı ışık moduna geçmek en sağlıklı yoldur” halinde konuştu.
Mevsimsel depresyon da mavi ışık ile iyileşebiliyor
Mavi ışık terapisinin artık mevsimsel depresyonu hafifletmek için başvurulan tedavilerden biri olduğunun altını çizen Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Araştırmacılar bunun, bilhassa antidepresan ilaçlarla birleştirildiğinde mevsimsel olmayan depresyon için de tesirli bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor” dedi.
Doğru reçeteyle gözlük kullanın
Gözlerin genel sıhhati açısından aygıtların ekranlarına uzun mühlet kısık gözle bakılmasının önerilmediğini söyleyen Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Görüşünüzü düzeltmek için numaralı gözlük takıyorsanız, gözleriniz ile ekranınız ortasındaki uzaklığa – ki bu da ülkü olarak bir kol uzunluğu aradır – uygun bir numaralı gözlük taktığınızdan emin olun” ihtarında bulundu.